À PROPOS DU CROSSFIT

Qu'est ce que le CrossFit ?

Le CrossFit est un programme de préparation physique et d'entraînement musculaire qui repose sur un enchaînement de mouvements fonctionnels variés, de forte intensité, et issus de différentes disciplines sportives telles que la gymnastique, l'haltérophilie, athlétisme etc…

Ces exercices, d'une durée variable, sont appelés WOD (Workout of the Day).

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LE CROSSFIT

Le CrossFit est-il pour moi ?

Vos Besoins et ceux d'un athlète olympique diffèrent au niveau de leur importance, mais non au niveau de leur nature. Lors d'une séance CrossFit, l'intensité sera différente d'une personne à l'autre que ce soit en termes de charge ou de nombre de répétitions.

 
 

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La salle

Découvrez le CrossFit à Liège


 

  CrossFit Liège est idéalement située à quelques centaines de mètres de l'autoroute, facilement accessible et dispose d'un parking. Votre box met à votre disposition un équipement de qualité pour que vous pratiquiez le CrossFit dans des conditions optimales. Elle est affiliée CrossFit et est équipée par Rogue, équipementier officiel des CrossFit Games.

Les coaches

L'Équipe


Tanguy, Fondateur et Coach

Ced, Box Manager

Vince, Coach

Pedro, Head Coach

Jeremy, Coach

David, Coach

Tom, Coach

Virginie, Coach
Cours & tarifs

Cours et formules

Abonnements illimités

3 mois 6 mois 12 mois
Illimité
Free Access
Illimité
Free Access
Illimité
Free Access
85€/mois 70€/mois 59€/mois

Frais d'inscription en ligne : GRATUIT !

Frais d'inscription à la salle : 50€

CARTE À LA SÉANCE

10 séances24 séances
Valable
2
 mois
Valable
3
 mois
110€220€

Frais d'inscription : GRATUIT

Chaque abonnement comprend

  • un guide d'initiation au CrossFit
  • 5 heures d'initiation pour apprendre les mouvements de base
  • Réservation en ligne
  • Coaching de qualité en groupe limité
  • Accès illimité* aux WOD encadrés
  • Accès libre aux horaires prévus
Planning

Programmation


 

Le WOD est modifié quotidiennementChaque entraînement est différent et représente un nouveau défi. Tous les jours, le coach prépare un WOD nouveau, un WOD réfléchi en fonction de ce qui a été fait la veille et des objectifs fixés pour l'avenir. 

Lundi

09:00 - 10:00: WOD

10:00 - 11:00: WOD

11:30 - 12:30: WOD

16:30 - 17:30 WOD

17:00 - 18:00: WOD

17:30 - 18:30 WOD

18:00 - 19:00: HEAVY WOD

18:30 - 19:00 MOBILITY WOD

19:00 - 20:00: TEAM WOD

20:00 - 21:00: TEAM WOD

MARDI

09:00 - 10:00: WOD

10:00 - 11:00: WOD

12:30 - 13:30: WOD

16:30 - 17:30 WOD

17:00 - 18:00: WOD

17:30 - 18h30 Initiation

18:00 - 19:00: WOD

18:30 - 19:30 WOD

19:00 - 20:00: HARD WOD

19:30 - 20:30 WOD

20:00 - 21:00: WOD

MERCREDI

09:00 - 10:00: WOD

10:00 - 11:00: WOD

11:30 - 12:30: WOD

16:30 - 17:30 WOD

17:00 - 18:00: WOD

17:30 - 18:30 WOD

18:00 - 19:00: WOD

18:30 - 19:30 WOD GYM TECH

19:00 - 20:00: WOD

19:30 - 20:30 HALTERO

20:00 - 21:00: WOD

20:30 - 21:30 WOD

JEUDI

10:00 - 11:00: WOD

12:30 - 13:30: WOD

16:30 - 17:30 WOD

17:00 - 18:00: WOD

17:30 - 18:30 WOD

18:00 - 19:00: WOD

18:30 - 19:30 WOD

19:00 - 20:00: WOD

19:30 - 20:30 WOD

20:00 - 21:30: Initiation

VENDREDI

09:00 - 10:00: WOD

10:00 - 11:00: WOD

11:30 - 12:30: WOD

16:30 - 17:30 WOD

17:00 - 18:00: WOD

17:30 - 18:00 MOBILITY WOD

18:00 - 19:00: WOD

18:00 - 19:30 HARD WOD

19:00 - 20:00: WOD

19:30 - 20:30 WOD

SAMEDI

10:00 - 11:00: WOD

10:00 - 11:00 HEAVY WOD

11:00 - 12:00: WOD

12:00 - 13:00: WOD

13:00 - 14:30: Initiation

14:30 - 15:30 WOD

14:30 - 15:30: Kids

DIMANCHE

10:30 - 11:30: WOD

11:30 - 12:30: WOD GYM CARDIO

12:30 - 13:30: WOD GYM CARDIO


 
Description des WOD
  • 1. MOBILITY WOD: Améliorer votre souplesse et votre posture, diminuer les risques de blessures. Apprenez en profondeur les mouvements.  Accessible et conseillé à TOUS.
  • 2. INITITATION vous débutez dans le CrossFit. Voici comment faire vos premiers pas. Découverte et apprentissage des mouvements de base. Intensité relative lors du workout.
  • 3. HALTERO  Révision des bases de la partie weightlifting (snatch, clean & jerk) du CrossFit. Lors de chaque cours, vous reverrez chaque geste à travers leurs variantes respectives. Une bonne technique est la clé du succès.
  • 4. HARD WOD Besoin de plus fort, plus dur, plus intense, plus lourd ? C'est ici : mais ta place n'est pas garantie : il faudra passer l'examen à l'entrée ! Wod avec charge imposées, options interdites, pour CrossFitteurs confirmés uniquement.
  • 5. Team WOD : Pourquoi faire du CrossFit en équipe? Parce que c'est fun, parce que ça dynamise l'entraînement, parce que ça change, parce que ça permet de faire découvrir le CrossFit à d'autres personnes, parce que ça entretient la motivation et que ça aide à se dépasser!
  • 6. WOD GYM TECH:  révision des bases de la partie gymnastique du CrossFit. Lors de chaque cours, vous reverrez chaque geste à travers leurs variantes respectives. Une bonne technique est la clé du succès. 
  • 7. WOD GYM CARDIO : un WOD exclusivement cardio ou seul le poids du corps entre en ligne de compte ! On vous garantit 1000Kcal brulées en 1heure !
  • 8. HEAVY WOD  : tout est dans le nom ...Ici on soulève, et ...du lourd ! 
Tentez l'expérience

C'est parti


 

Prêt à vous lancer ?


Contactez-nous dès maintenant pour prendre des renseignement ou rejoignez-nous pour une séance d'initiation : celles-ci ont lieu les mardi 17h30, jeudi 20h et samedi 13h. La première est gratuite et sans inscription !


Matériel nécessaire : short, T-shirt, baskets et une GRANDE bouteille d’eau. 


A BIENTOT ! 

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