Tout savoir

Sur CrossFit Liège

 

Qu'est ce que le CrossFit

Le CrossFit est un programme de préparation physique et d’entraînement musculaire qui repose sur un enchaînement de mouvements fonctionnels variés, de forte intensité, et issus de différentes disciplines sportives telles que la gymnastique, l’haltérophilie/la force athlétique, et le cardio, etc… Ces exercices, d’une durée variable, sont appelés WOD (Workout of the Day). Un WOD typique se déroule comme suit :

  • Echauffement
  • Skills (apprentissage de techniques) / Strengh (développement de la force)
  • Le WOD proprement dit
  • Etirements

Le WOD est modifié quotidiennement. Chaque entraînement est différent 

Courtesy of CrossFit Inc.

Le CrossFit me convient-il ?

Vos Besoins et ceux d’un athlète olympique diffèrent au niveau de leur importance, mais non au niveau de leur nature. Lors d’une séance CrossFit, l’intensité sera différente d’une personne à l’autre selon la charge et le nombre de répétitions. Courtesy of CrossFit Inc.

10 BONNES RAISONS DE PRATIQUER LE CROSSFIT

  • Puissance
  • Précision
  • Endurance cardio-respiratoire
  • Coordination
  • Vitesse
  • Agilité
  • Force
  • Endurance
  • Flexibilité
  • Equilibre
Courtesy of CrossFit Inc.

 

 

Les origines

Le CrossFit est né aux Etats, créé par Greg Glassman et son épouse Laura. Ce programme a très vite attiré l’attention des corps armés et des services de secours car il leur permettait d’être meilleurs dans leurs activités où la sécurité dépend énormément de la compétence physique.

La première BOX (nom d’une salle de CrossFit) date de 1995 à Santa Cruz. Depuis quelques années en Europe, CrossFit ne cesse de grandir. Il est particulièrement apprécié en milieu urbain car il correspond à un type de vie active.

Courtesy of CrossFit Inc.

Prescription

CrossFit prescrit un entraînement large et complet et utilise des mouvements naturels, composés et locomoteurs. Il s’agit d’amplifier la capacité à bouger de lourdes charges sur une longue distance et de le faire vite. Collectivement ces trois attributs (charge, vitesse, puissance) crée la production d’une haute puissance.


Nous croyons que la préparation à des défis physiques aléatoires, à des évènements inconnus et imprévisibles est en contradiction avec des schémas d’entraînement fixes, rigides et routiniers. La routine ne forge pas une condition physique résistante à toute épreuve, CrossFit si!

Courtesy of CrossFit Inc.


 

 

Objectifs

CrossFit répond à vos objectifs qu'il s'agisse de perdre du poids, de gagner en force et en masse ou encore d'augmenter vos compétences. Pratiquer le CrossFit est gage de réussite. La nature même de notre méthode garanti la réalisation de vos objectifs.

Initialement, il s'agit d'un programme qui a pour objectif de préparer aux mieux les pratiquants à toute contingence physique. Pour ce faire, CrossFit forge une condition physique générale et inclusive et prépare les pratiquants non seulement à l'inconnu mais également à l'imprévisible.


Prévoir l'imprévisible ?

Que vous soyez homme/femme d'action, sportif néophyte ou accompli, vos journées peuvent vous imposer des challenges ou obstacles imprévus.

 

Nous ne sommes pas en mesure de définir exactement les défis que réserve votre quotidien. Par contre, ensemble, nous pouvons vous construire une condition physique capable d'affronter cet inconnu.

 

Pour ce faire la routine est effacée du protocole d'entraînement. Il n'existe pas de routine idéale. Lorsque vous répétez des séries sans variations de mouvements, de charges, de distances ou de temps vous rentrez dans un protocole d'entraînement routinier. N'importe quelle routine, aussi complète soit elle, contient des omissions donc des paramètres pour lesquels il n'y aura pas d'adaptation favorable et d'évolution. Nous nous efforçons d'effacer cet obstacle de nos séances d’où la qualité de l’entrainement CrossFit.

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