À PROPOS DU CROSSFIT

Qu'est ce que le CrossFit ?

Le CrossFit est un programme de préparation physique  qui repose sur un enchaînement de mouvements fonctionnels (des mouvements naturels) constamment variés (tu ne vas pas faire 2x la même chose), pratiqués à haute intensité (ton coeur va monter dans les tours), et issus de différentes disciplines sportives telles que la gymnastique, l'haltérophilie, athlétisme etc (et c'est pourquoi on parle d'entrainement "croisés") 

Ces exercices, d'une durée variable, sont appelés WOD (Workout of the Day).

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LE CROSSFIT

Le CrossFit est-il pour moi ?

La beauté du CrossFit réside dans le fait que le CrossFit est adapté à tous : Lors d'une séance  l'intensité sera différente d'une personne à l'autre que ce soit en termes de charge ou du mouvement lui même !  

 
 

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La salle

Découvrez le CrossFit à Liège


 

  CrossFit Liège est idéalement située à quelques centaines de mètres de l'autoroute, facilement accessible et dispose d'un parking. Votre box met à votre disposition un équipement de qualité pour que vous pratiquiez le CrossFit dans des conditions optimales. Elle est affiliée CrossFit et est équipée par Rogue, équipementier officiel des CrossFit Games.

Cours & tarifs

Cours et formules

Abonnements illimités

3 mois 6 mois 12 mois
Illimité
Free Access
Illimité
Free Access
Illimité
Free Access
89€/mois 75€/mois 65€/mois

Option: Tracker vos performances avec

 Beyond The White Board : 30eur/an 

Frais d'inscription 50€




CARTE À LA SÉANCE

10 séances24 séances
Valable
2
 mois
Valable
3
 mois
120€240€



Frais d'inscription : GRATUIT

Chaque abonnement comprend

  • un guide d'initiation au CrossFit
  • 5 heures d'initiation pour apprendre les mouvements de base
  • Réservation en ligne
  • Coaching de qualité en groupe limité
  • Accès illimité* aux WOD encadrés
  • Accès libre aux horaires prévus
Planning

Programmation


 

Le WOD est modifié quotidiennementChaque entraînement est différent et représente un nouveau défi. Tous les jours, le coach prépare un WOD nouveau, un WOD réfléchi en fonction de ce qui a été fait la veille et des objectifs fixés pour l'avenir.    


JUSQU'A NOUVEL ORDRE LES COURS SERONT DISPENSÉS A l'EXTERIEUR

Lundi

10:00 - 11:00: WOD*

11:15 - 12:15: WOD

12:30 - 13:30: WOD


16:00 - 17:00 WOD *

16:30 - 17:30: WOD 

17:10 - 18:10: WOD

17:40 - 18:40: WOD 

18:20 - 19:20 WOD

18:50 - 19:50 HEAVY WOD

19:30 - 20:30: WOD

MARDI

08:45 - 09:45: WOD

10:00 - 11:00: WOD

11:15 - 12:15: WOD

12:30 - 13:30: WOD

15:30 - 16:30 WOD

16:40 - 17:40 WOD

17:10 - 18:10 WOD

17:50 - 18:50: WOD

18:10 - 19:25 HARD WOD

19:00 - 20:00 WOD

19:30 - 20:30: FORCE

20:00 - 21:00: WOD*


MERCREDI

10:00 - 11:00: WOD

11:15 - 12:15: WOD

12:30 - 13:30: WOD


16:00 - 17:00 WOD

16:00 - 17:00: KIDS

17:10 - 18:10: WOD*

17:40 - 18:40: HEAVY WOD

18:20 - 19:20 WOD GYM TECH

18:50 - 19:50 WOD

19:30- 20:30 WOD

20:00 - 21:00: HALTERO

20:30 - 21:30: WOD

JEUDI

10:00 - 11:00: WOD

11:15 - 12:15: WOD

12:30 - 13:30: WOD


15:30 - 16:30: WOD*

16:40 - 17:40 WOD

17:10 - 18:10 WOD

17:50 - 18:50 WOD

18:10 - 19:25 HARD WOD

19:00 - 20:00 WOD

19:30 - 20:30 WOD

20:30 - 21:30 WOD



VENDREDI

10:00 - 11:00: WOD

11:15 - 12:15: WOD

12:30 - 13:30: WOD


16:00 - 17:00 WOD

17:10 - 18:10: WOD

18:20 - 19:20 WOD

19:30 - 20:30: WOD*

SAMEDI

09:30 - 10:30: WOD

10:40 - 11:40: WOD

11:50 - 12:50: WOD

13:00 - 14:00: WOD*

14:10 - 15:10 WOD

14:10 - 15:10 KIDS

DIMANCHE

09:30 - 10:30: WOD DU DIMANCHE 

10:40 - 11:40: WOD DU DIMANCHE 

11:50 - 12:50: WOD DU DIMANCHE 

13:00 - 14:00: WOD DU DIMANCHE 

14:10 - 15:20: WOD DU DIMANCHE 



 
Description des WOD
  •  HALTERO  Révision des bases de la partie weightlifting (snatch, clean & jerk) du CrossFit. Lors de chaque cours, vous reverrez chaque geste à travers leurs variantes respectives. Une bonne technique est la clé du succès.
  •  FORCE : Un entraînement visant a développer force, muscle et masse
  • HARD WOD Besoin de plus fort, plus dur, plus intense, plus lourd ? C'est ici : mais ta place n'est pas garantie : il faudra passer l'examen à l'entrée ! Wod avec charge imposées, options interdites, pour CrossFitteurs confirmés uniquement.
  • HEAVY WOD  : tout est dans le nom ...Ici on soulève, et ...du lourd ! 
  • WOD GYM TECH:  Révision des bases de la partie gymnastique du CrossFit.  Lors de chaque cours, vous reverrez chaque geste à travers leurs variantes respectives. Une bonne technique est la clé du succès. 
  • WOD DU DIMANCHE:  Wod décrassage bien bien  long ! Le coach t'auras préparé un bonne vraie liste de courses ;-)

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Prêt à vous lancer ?


Contactez-nous dès maintenant pour prendre des renseignement ou rejoignez-nous pour une séance d'essai ! Le premier cours est gratuit et sans engagement ! 

Les séances accessibles pour les débutants/essais ont lieu les

 Lundi 10h, Lundi 16h, Mardi 20h, Mercredi 17h10, jeudi 15h30, vendredi 19h30 et samedi 13h (séances marquées d'une * dans l'horaire) 


Matériel nécessaire : short, T-shirt, baskets et une GRANDE bouteille d’eau. 


A BIENTOT ! 

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